co jesc

i tak cały tydzień i co tydzień jeść tą pierś? :D

Opracuj sobie diete i w ciagu pol roku im dorownasz, albo i bedziesz wiekszy. Natomiast im wszystko spadnie, a tobie zostanie. Nauczysz sie jesc i porzadnie trenowac to wtedy mozesz myslec o saa. A koledze proponuje sprzedac liscia za takie idiotyczne pomysly jak deca na pierwszy cykl. Sprzedaj to jak mowi jordan, jezeli jesz co popadnie to i tak [...]

[...] ser bialy? Pozdrawiam _inga EDIT: teraz zobaczylam, ze sera bialego to masz tam od cholery i ciut ciut, to moze jakis tunczyk albo piers z kurczaka sobie upiecz i to mozna jesc nawet na zimno. Wedlin nie uzywaj, to naprawde syf. Ja sobie pieke ogromny kawal piersi z kurczaka i indyka i kroje to jak wedline potem. I przynajmniej wiem, ze jem [...]

Pewnie miałeś na myśli mój przepis, nie jest to danie które można co dzień jeść i na przed lub po treningu :-) Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2013-04-01 12:57:34

Chce dużo kcal aby szybko tyć;p W szkole jem chleb z masłem i szyna/żółty ser.Ugotowany ryż polewam 20g oleju tego praktycznie nie czuć;)Tzw bombę kaloryczną znalazłem w dziale ''odżywianie'' bo u mnie właśnie brakowało sporo kcal.A jak możesz to napisz mi jakie produkty jeść aby uzupełnić białko i węgle.Wiem wiem po treningu powinny być węgle ;) [...]

Dieta to raz, aczkolwiek jesli ograniczysz weglowodany i zaczniesz zdrowiej jesc bedzie ok. W twoim wieku nie trzeba niewiadomo jakiej zbilansowanej diety. Suple-nie, suplementy sa dla ludz z jakims stazem. Trzy-ABS jest ok, mozesz dodac aeroby i byc SYSTEMATYCZNYM w tym co robisz , a efektow bedziesz sie mogl spodziewac niebawem.

To są tylko odżywki , PROCH i try powinieneś głównie skupić się na diecie bo goły proch to głównie gołe makro a makro z jedzenia to jeszcze minerały , witaminy i inne wartosci odżywcze . Ty na masie nie masz jeść na oko duzej ilosci kcal a wyliczyć swoje zapotzrebowanie i dodać 200-300 kcal , mała nadwyzka i kupa czas i pracy . Masa to mega [...]

[...] (2 saszetki). POtem na kolacje daj niewiem moze jajkas jajecznice z szynka :> (sam niewime co by tu dac :P ) dobrze bys zrobil jakbys zakupil omega 3 (tluszcze z ryb) i jesc w czasie posilku np na sniadanie i kolacje ;p Ja tak robie wlasnie ;) nie przejmuj sie waga ona skoczy na pewno. U mnie tez tak bylo gdzie wazylem na 183 60kg teraz juz [...]

Chodzi mi o to aby ktoś ogólnie mi podał coś dobrego, skutecznego. Co mam jeść czego nie ;)

gosc pewnie nawet nie wie co znaczy dodatni bilans kaloryczny... przeczytanych artykulow ZERO. POCZYTAJ CHLOPIE I ZACZNIJ JESC!!

Jeśli chcesz schudnąć polecam Ci jeść, co 2-3h : - 30 gram białka - 2 duże szklanki warzyw - nieco zdrowych tłuszczy W okresach okołotreningowych dopuszczalne jest stosowanie odżywek, polecam Carbo + Whey, w stosunku 2 : 1 Godzinę po treningu zjeść solidny posiłek bogaty w pełnowartościowe białko oraz węglowodany Jeśli chodzi o trening, polecam [...]

[...] masie :) zamiast tego mogles wziasc zma/mzb na regeneracje. Protein anabolic to bialko wiec powinienes wiedziec ze dajesz je w/g brakow w diecie a jak nie masz brakow bo dieta idealna to po co ci one? no chyba ze czasami nie chce ci sie jesc to ok mozesz wypic jest cieplo sam czasem wole wypic niz zjesc :) Mozesz kupic kreatynke jakas i lecisz :)

Jem mieso ale nie codziennie wcinam piers z kurczaka jak Wy, 2 biale sery dziennie? Jem moze z 2 ale tygodniowo. Jajka tak samo, obrzydly by mi gdybym mial je jesc codziennie dlatego jem sobie na co mi przyjdzie ochota i nie mam diety. Kupowac to bialko czy nie? :P Aha a ten smak truskawkowy to jest taki ze bedzie mi sie pozniej robilo niedobrze [...]

ecko a jaką dietę stosujesz? Czego unikać a co można jeść spokojnie? Pozdrawiam

a co do tego 30g na śniadanie, to zdecydowanie lepiej jest jeść taką ilość białka ale przed snem( tuńczyk albo odżywka białkowa) Kolego dieta jak na początku może być, jak będziesz ćwiczył to efekty będą... nie każdy musi być kulturystą i nie każdy ma ochotę i pieniądze na porządną dietę. Ciekawe ile jeszcze ważysz bo jeśli coś ok 60-75kg, to jest [...]

Dla chcącego nic trudnego, a jeśli już się zabierać to na poważnie. Wystarczy byś odwiedził dział "Odchudzanie" i "Odżywianie" i zobaczysz jak dużą rolę odgrywają nawyki żywieniowe. Jest tam kilka prostych rad, by jeść zdrowo i to co potrzebne, naprawdę nie potrzeba dużego wysiłku. Druga sprawa to trening, a ćwiczenia "bicepsu, tricepsu i klaty" [...]

ale zrozum ze nie ma sensu robic cos takiego co proponujesz; nie podales ile wazysz, wzrost, nic z podstawowych rzeczy poza tym jesz na sniadanie i kolecje badziewie, obiad tez pewnie lezy na calej linii jak tyle bedziesz jesc to owszem schudniesz ale efekt jojo bedzie nieublagany

dzieki za odpowiedz :) dlaczego musze jesc weglowodany? ja rozumiem to w ten sposob, weglowodany to zrodlo energii, moge ja dostarczyc z ewglowodanow lub tluszczow, ktore daja wiecej energii z podobnej jednostki wagowej. prosze o wytlumaczenie, co maja weglowodany, ze na nich przytyje, a na tluszczach nie? jeśli chodzi o jajka to bardziej smakuja [...]

Nie posiadasz diety ze względu na produkty, na jakie produkty? Raczej to co napiszemy może Ci nie pasować, moze nie lubisz łososia, brokułów, Sam zaproponuj coś, wystarczy jeść wg 10 wskazówek chyba już się pojawiły w tym temacie.

[...] popatrz 10wskazowek zywieniowych oblicz zapotrzebowanie, bo jak to widze to po prostu jesz jak moje siostry one tez 600-1500cal a mowia mi ze jem jakies 2000-3000cal I mowia ze duzo jem. zmien diete, wklej tabelke z dieta, wiem ze kazdy przecietny gimbazyjczyk je podobnie do ciebie, ale jesli cchesz sie wyrozniac wygladem to musisz jesc zdrowo.